フラフープダイエットくびれ&美尻を目指す。

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楽しみながらエクササイズするのが、

ダイエットを長続きさせるためのコツをご案内致します。

この記事は、遊び感覚でやっていたフラフープが

くびれ&美尻作りに役立つ理由やエクサイズのポイントをご紹介！

楽しくて簡単なのに効果は絶大！

フラフープはランニングの消費カロリーに匹敵する効果があり、

プラスαの動きを加えるとよりエクササイズ効果が

高まることが分かっています。

さらにお腹周りやアンダーバストまわりの筋肉に

バランスよくアプローチできるので、

メリハリのあるボディラインを手に入れたい方には特におすすめです。

＜フラフープダイエットはこんな方におすすめ＞

・運動は苦手だけど美しいボディラインを手に入れたい

・エクササイズしたいけど辛いのはイヤ

・ジムに通うのは面倒

・あまり費用をかけたくない

＜フラフープで理想のボディラインを手に入れよう＞

期待できる効果

1.憧れのくびれを作れる

フーピングは腹直筋、腹斜筋、腹横筋、大腰筋や

腸骨筋などの筋肉をバランスよく鍛えることができるため、

お腹周りが引き締まりキュッとしたくびれを手に入れることができます。

2.ダイエットに欠かせない脂肪燃焼効果

フーピングを20分間続けるだけでランニングに匹敵する

140kcalの脂肪燃焼効果があります。

またインナーマッスルの強化により基礎代謝が高まるため、

ダイエットに効果的です。

3.カラダの歪みを整えてぽっこりお腹を解消

フーピングは腰まわりの筋肉をバランス良く鍛えられるため、

骨盤が正しい位置に補正されぽっこりお腹が解消できます。

＜フラフープを上手く回すコツについて＞

実際に下記のステップで回してみましょう。

STEP1

肩幅と同じくらいに足を真横に開く。

やりづらい場合は片方の足を半足～1歩ほどずらしてみる。

STEP2

フープをおへその高さで背中にくっつけ、水平に構える。

STEP3

どちらかの手を後ろに引き、勢いよく水平に押し出す。

STEP4

フープの遠心力を感じながら、おへそを前後または

左右にリズミカルに動かし続ける。

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＜フラフープダイエットのポイントになります。＞

フープでうまくできない場合は、

エアフープでフォームを確かめてからチャレンジ。

一定のリズムを保てない場合は、

落ちてもいいので遠心力を感じられるまで何度かフープを回す。

効果を飛躍的に高める3種類の回し方

通常の回し方に慣れてきたら、少しずつ負荷をかけてみましょう。

キュッとしたくびれにはツイスト

肩幅程度に足を開いて、腕を空に向かって伸ばし、クロスした状態で合唱する。

そのフォームを保ちながらフーピング。反対側も同様に行う。

カラダ全体の引き締めならステップ

フーピングしながら足を交互に出してゆっくりと歩いていく。

その時に目線は前を向いて手のひらを後頭部につけた状態にする。

ヒップアップを目指すならスクワット

腕を胸前か頭の後ろに組む。足を肩幅の1.5〜2倍開き、

スクワットしながらフラフープを回す。

その時にゆっくしとした動作で行うとより効果的。

かたぎり塾の特徴&質の高いボディメイクで効果が高い&口コミ

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かたぎり塾武蔵小杉店

こんにちは。

いつも美容健康通信をご覧になり、

誠にありがとうございます。

本日はボディメイク、ダイエットなどを

テーマにコラムをお届けをしていきたいと思います。

やはりダイエットもそうですが、痩せている人でも

筋力アップで男らしい身体を手に入れたいですよね。

そんな悩みを解決をしてくれるのは、

パーソナルトレーニングジムの「かたぎり塾」です。

＜かたりぎ塾とはそもそもどんなフィットネストレーニングジムなの？＞

かたぎり塾のおすすめポイントは『質の高い指導』

『自社アプリの利便性の高さ』

『1か月からはじめられる』の3点にあります。

駅近で料金が安いのも人気の秘密ですね。

理学療法士や管理栄養士などのその道のプロが監修しており、

ボディコンテストに出場している身体づくりのプロも多数在籍しています。

資格を持った優秀なトレーナーたちの質の高い指導を受けることができます。

また自社アプリがあり、好きなときに「次回の予約」

「体型管理」をすることができるので利便性が高いです。

1ヶ月〜お試し感覚で通うことが可能なため、

トレーニング初心者も気軽にスタートすることができます。

＜リバウンドしにくい独自の指導法で「綺麗なダイエット」を提供＞

せっかくパーソナルジムでダイエットを成功させても、

「あれ、太ってリバウンドかぁ～。」そんな経験はございませんか？

リバウンドしてしまえば意味がないですよね。

かたぎり塾の強みは、リバウンドしにくいオリジナルの

指導法で「綺麗なダイエット」を提供していきます。

リバウンドをする仕組みや太る仕組みを

トレーナーが深く理解しているため、

リバウンドの元となる無理な糖質制限やカロリー制限は行いません。

短期集中型でなく、トレーニングを習慣化し

長い目で見て無理のないダイエットを

進めていくという方針であります。

実際にかたぎり塾へ通っている方からも

「無理なく続けられる」と満足の口コミ・評判が

が多数寄せられております。

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＜かたぎり塾ではトレーナーが全員有資格者なのが安全・安心ですね＞

かたぎり塾武蔵小杉店のYトレーナー。

健康運動指導者の資格を保持されています。

日本のパーソナルジムは、資格を所有していない

トレーナーでも指導を行うことができるのはご存知でしょうか？

それでも良いかもしれないですが、有資格者の方が安全・安心ですよね。

かたぎり塾は有資格のトレーナーのみを採用しています。

中には、米国の難関資格を所有する一流トレーナーも。

体の仕組みやトレーニングを熟知したプロのトレーナーが

マンツーマンで指導をしてくれます。

安全に最適な自分に合ったボディメイクを進めることができます。

トレーナーには月に一度国家資格所有者による技術研修が

課されているのです。

常にボディメイクの知識をアップデートしています。

アスク井上クリニックとは？i-SAFEの特徴&薄毛改善

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アスク井上クリニック　植毛をご検討中の方の無料カウンセリング予約

こんにちは。いつも美容健康通信を

ご覧になって頂き、誠にありがとうございます。

本日は薄毛対策コラム、植毛のお話となります。

男性、女性でも髪の毛に悩まれている方には

必見のコラムとなります。

その悩みを解決してくれるのは、

アスク井上クリニックです。

＜アスク井上クリニックとはそもそもどんなクリニックなの？＞

アスク井上クリニックは、

薄毛治療に20年以上携わってきた

井上浩一医師が代表のクリニックであります。

〇井上浩一医師とは？

井上医師は大手植毛クリニックの院長を務めた経験もあり、

米国での植毛研修の後、

自身のクリニックとなるアスク井上クリニックを開院しました。

井上先生は薄毛会のレジェンドとも言われるほど、

薄毛治療を知り尽くした専門医師として有名なのです。

メディアへの出演経験が多いのも信頼と実績の証ですね。

患者さんのなかには著名人もいる事で知られていますね。

井上医師は自毛植毛が一般的ではなかった約20年前から植毛の研究に着手しており、

「刈り上げない・切らない移植方法である「パワードFUE」を生み出しました。

そしてその後進化系の「iダイレクト」、

現在最新の植毛技術「i-SAFE」を確立しました。

その施術のクオリティ・質の高さから業界でも話題であり

人気となっています。

＜アスク井上クリニックのi-SAFEとは？＞

《i-SAFE》は井上浩一院長の薄毛治療の経験と

自毛植毛手術の実績によって培われた精度の高い手技であります。

移植部によりマイクロスリット、ホール、ニードルを組み合わせ、

ボリューム感と自然でナチュラルな仕上がりを生み出します。

メスを使用しない方法とメスを使用する

自毛植毛FUSSを併用することで、グラフト（移植毛）

の採取の時間を効率よく短縮を致します。

一度の手術で4,000グラフト以上の移植を可能にすることができる

”ハイブリッド自毛植毛法”も、

アスク井上クリニックの自毛植毛《i-SAFE》の大きな強み、

特徴でもありますね。

刈り上げるスタンダードi-SAFEによる自毛で

カバーリングできる範囲の刈り上げと、

それらを超える範囲を刈り上げない自毛植毛アンシェーブンi-SAFEで

合理的に効率良く施術できます。それも

このハイブリッド自毛植毛i-SAFEならではのメリットですね。

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＜アスク井上クリニックの目指す理念について＞

アスク井上クリニックは、手術直後に満足度の

高い植毛を追求するだけではありません。

数年後・数十年後にも満足できる植毛を目指しています。

他の薄毛治療を行なってから植毛を行なうよりも、

20代～30代でも若い世代でも植毛にチャレンジして

長期間満足度の高い生活を送れるようにする事をお客様にも

ご提案をしていきます。

ミラクリニックとは？特徴&敏感肌でも対応。

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ミラクリニック

こんにちは。

いつも美容健康通信をご覧になり、ありがとうございます。

今日は脱毛コラムとなります。

脱毛をすると美肌になる、毛穴が目立ちにくくなる、

お化粧のノリがよくなるなどメリットが沢山です。

今回は脱毛サロンでもミラクリニックという

脱毛クリニックさんをご紹介を致します。

＜ミラクリニックとはそもそもどんなクリニック＞

ミラクリニックは2021年にオープンを致しました。

割と新しい脱毛クリニックです。

ミラクリニックは痛みが少ない脱毛機器を採用しており人気です。

医療脱毛に通う際に気になる痛みの悩みをカバーできるというメリットがあります。

全身脱毛でも、約8万円～ で脱毛できるプランもあり、

低価格なのが特徴の脱毛クリニックです。

＜ミラクリニックでは国内承認の医療用レーザー脱毛機を採用＞

ミラクリニックでは、次世代ダイオードレーザー式脱毛機を取り入れています。

それは「メディオスターNEXT Pro」という名前の

医療用レーザー脱毛機です。

〇メディオスターNEXT Proの特徴について

こちらの脱毛機は毛根細胞を破壊する従来の脱毛機とは違い、

毛根細胞に栄養を送るバルジ領域という部位に

熱を与えて破壊するという蓄熱式の脱毛機です。

〇蓄熱式の脱毛機とは？

蓄熱式の脱毛機は、従来の脱毛機よりも低温の熱で施術が可能なため、

肌に優しく痛みも抑えられるという特徴があります。

従来の脱毛機では施術が難しいとされていた部位、

たとえば産毛にも効果があります。

顔や背中など産毛が多い部位もしっかりと脱毛することが可能です。

＜ミラクリニックでは最短5か月で脱毛が完了＞

今までの医療脱毛クリニックでは、基本的に約2～3か月に

1回のペースで通う必要がありました。

ミラクリニックでは最短1か月に1回という

速いペースでの施術が可能なのでお客様にも人気です。

これにより、最短5か月で全身脱毛完了という

スピード脱毛を可能としているのです。

〇ミラクリニックの脱毛器が脱毛時間を短縮している。」

ミラクリニックでは3種類の波長を同時に

照射することができる最新の脱毛機を採用しています。

そにより施術時間も全身脱毛1回で60分と大幅に短縮しています。

どんな毛質のムダ毛にも対応をしていて、

より効率よく脱毛が可能になっています。

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＜ミラクリニックでは初診料・再診料などが0円 ＞

ミラクリニックでは初診料、再診料、お薬代、キャンセル料などが

すべて無料なのです。ペナルティ料金、

追加費用がかかる心配はありませんので安心ですね。

さらに生理でVIOやお尻が施術できない場合は

後日に繰り越しも可能です。

脱毛業界では珍しい生理日サポートも実施しており、

生理へも十分な配慮もございます。

ネットでの口コミ・評判も調べましたが非常に良いようです。

まずは下記より無料カウンセリングを申し込んでみてくださいね。

ミラクリニック

GLP-1ダイエットの特徴&辛い運動もしないでダイエット

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GLP-1ダイエット

こんにちは。

本日はダイエットのコラムとなります。

GLP-1ダイエットというのをご存知でしょうか？

GLP-1ダイエットは辛い運動も

食事制限もしないダイエットなのです。

ZENクリニックではこのGLP-1ダイエット

を取り入れております。

＜GLP-1ダイエットの効果とメリット。食欲抑制の作用や注意点＞

近年、注目を集めている「GLP-1ダイエット」、

「GLP-1」とは、やせるホルモンと呼ばれる言葉です。

そのやせるホルモンの特性を活かしたダイエット法です。

＜GLP-1の特徴を活かしたGLP-1ダイエットの具体的な流れ？＞

それではGLP-1ダイエットの具体的なGLP-1ダイエットは、

GLP-1と同じ作用を持つ

「GLP-1 受容体作動薬（GLP-1製剤）」を

注射することで食欲を抑制します。

〇GLP-1は生活習慣病の予防にもなっていく。

さらにGLP-1には内臓脂肪の燃焼を促す効果があり、

糖尿病や高血圧など、内臓脂肪が原因で

起こる生活習慣病の予防にもつながります。

なお、クリニックによって、

扱っているGLP-1製剤の種類は異なります。

例えば、例、とある○○クリニックでは、

GLP-1ダイエットに「サクセンダ」という

GLP-1製剤を使用しています。サクセンダも

ダイエット効果が高いといわれるGLP-1製剤です。

＜GLP-1ダイエットの気になる効果は？＞

GLP-1作動薬による体重減少（ダイエット）効果は、

3ヶ月ほどで効果が現れてくると全体の口コミでも多いです。

GLP-1作動薬は脳に作用して食欲を抑えたり、

胃腸の動きを抑制したりすることで空腹感や食欲の減少につながり、

食事の量も減ることで体重が減少していきます。

食べ過ぎてしまう方や、間食がやめられない方などには、

GLP-1による体重減少効果が強く現れると考えられます。

さらに、胃の働きを抑えてゆっくり消化することで、

血糖値の急激な上昇を防ぎます。

体脂肪がつきにくくなり、さらに内臓脂肪の燃焼や

基礎代謝の向上も期待できます。

念願のやせ体質を目指せるとも言われているので

GLP-1にはダイエットの能性がとてもありますね。

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＜GLP-1ダイエット定期的な通院が不要です。＞

GLP-1ダイエットは、一般的に治療開始後

1～2回程度通院すれば良いのです。

定期的に通院する必要がありません。

クリニックを予約する手間や移動時間がかからないのです。

GLP-1ダイエットを取り扱うクリニックが近くにない方や、

なかなか通院の時間を確保できない方でも無理なく継続できます。

GLP-1ダイエット

白髪の原因と対策方法！原因別の白髪撃退方法！

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「最近白髪が増えた気がする…」と白髪に悩む方は多いですよね。

体質によって差はありますが、年齢を重ねるごとに増えてしまう白髪。
白髪があると老けた印象になってしまうので、

見た目が気になる女性にとっては大きな悩みですよね。

今回の記事では、白髪の原因と対策をご紹介します。

白髪に悩む女性はぜひ参考にしてくださいね。

前回のコラムのウィルAGAクリニックとは？ をまだ

チェックされていない方は合わせてご覧になってくださいね。

＜白髪の原因とはそもそも何？＞

白髪が増えるのは、以下の5つの原因が考えられます。
1.    加齢

2.    生活習慣の乱れ

3.    栄養不足

4.    ストレス

5.    ホルモンバランスの乱れ

このような原因が積み重なると、

髪が育つのに必要な養分が行き届かず、

白髪が増える原因になってしまいます。

では、白髪をこれ以上増やさないために、

どのような対策をすれば良いでしょうか。

＜白髪の対策に関して＞

白髪の原因を踏まえて、どのような対策を取れば

良いのかをご紹介します。

〇頭皮マッサージ
頭皮の血行が悪くなると、

髪の毛に必要な栄養分が行き届かなくなります。

頭皮マッサージによって血行を促進することで髪の毛に栄養を与えましょう。

ただ、マッサージをする際に爪を立てると頭皮が傷ついてしまうので、

指の腹で優しくマッサージするようにしましょう。

〇 紫外線ケア

紫外線は肌や髪などの細胞に大きなダメージを与えます。

紫外線を浴びつつけるとメラニン色素が傷つき、

正常に髪の毛の色にならなくなります。外出時は帽子を被る、

日傘をさす、UVスプレーをかけるなどして、紫外線対策をしましょう。

＜白髪対策では食生活を見直しましょう＞

漢方の世界では、健やかな髪の毛を育てるには、

カラダに十分な「精血」が必要であると言われています。

「精血」を増やすためには、「黒い食材」と「赤い食材」が有効です。

「黒い食材」は、黒豆、黒ゴマ、黒米、桑の実、黒きくらげ、

海苔、ウコッケイなどがあります。

「赤い食材」は、クコの実、クルミ、松の実などです。

普段の食事にこれらの食材を取り入れることで、

白髪を撃退しましょう。

また、お菓子やインスタント食品に含まれる添加物などは

老化の原因となりますので、控えるようにしましょう。

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＜白髪対策のまとめになります＞

白髪は老化によって増えてしまいますが、日々の生活を見直し、

正しいケアをすることで対策することができます。

ストレスを溜めず、活動と休息のバランスを整える、

食生活を見直すなどで、カラダの内側から髪の毛にアプローチしましょう。

今回の記事を参考に、若々しい健やかな髪の毛を育てましょう。

ウィルAGAクリニックとは？特徴&ウィルタブレットで薄毛改善

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ウィルAGAクリニック

こんにちは。今日は薄毛対策コラムとなります。

髪の毛のケア、ヘアケアは日ごろからされていますか？

本日は髪の毛で悩まれている方には必読のコラムです。

薄毛に悩まれている方は日本で1000万人以上と言われています。

ご存知でしたか？とんでもない数字ですよね。

その悩みを解決をしてくれるのがウィルAGAクリニックです。

＜ウィルAGAクリニックはそもそもどんなクリニック？＞

ウィルAGAクリニックは

治療実績3万人を超える発毛専門医によるクリニックです。

発毛専門の医師が診察、問診、治療を行うので、

より高い発毛効果が期待できます。

AGAの進行度合いを示す分類には男性は

ハミルトン・ノーウッド分類、

女性ならルードウィヒ分類というものがあります。

一般的なAGAクリニックはこの分類をもとに

24のタイプに患者を分類し、治療を行うのは

ご存知でしょうか？

ウィルAGAクリニックで「ウィル式BHSヘア診断」を実施し、

10万以上の薄毛タイプに細分化を致します。

徹底したケアを行うので、他のAGAクリニックよりも

効果の高い治療が期待できます。

＜ウィルAGAクリニックの気になる料金・費用面など＞

ウィルAGAクリニックでは費用面での不安を解消するべく、

モニター価格を設定しています。

ですので、「少し料金が。。」と思われている方は

モニター価格に関してカウンセリングの時にでも

聞いてください^^

またストレスや鬱が原因の脱毛の場合は

医療控除の対象になる場合もあるります。

ですので分からない場合は専門医にぜひご相談ください。

〇モニター特典もございます。

先述のモニター特典として、

初回カウンセリングおよび診察料が

無料また全コースをモニター特別価格で

受診できるのは嬉しいですね。

もちろん返金保証制度も適用されております。

モニター参加も安心ですね。

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＜ウィルタブレットの発毛薬で薄毛・AGA対策＞

ウィルタブレットと呼ばれる独自配合の

内服薬(発毛薬)を使用して治療していきます。

ウィルタブレットは60カ国以上で

使用されているので安心・安全です。

脱毛ホルモンを阻害し、頭皮の血流改善などで

抜け毛を予防し発毛を促進していきます。

さらにウィルのメソセラピーは最新機器を

用いて毛根にダイレクトに発毛因子を注入します。

発毛促進に効果的なレイヤー(層)に入れるます。

それにより深いところにある大事な血管、神経を

傷つけることなく、より安心して治療できます。

ので患者様も不安なく治療が出来ます。

冷却麻酔を用いて非常に細い針で注入するため、

ほとんど痛みがなく治療ができております。

これらウィルタブレット・ウィルメソセラピーのダブル効果で

発毛を促進させ治療していきます。