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ホットヨガは、高温多湿の環境で行うヨガです。
室温は38～42℃、湿度は60～70％程度に保たれており、
汗をかきやすくなっています。ホットヨガには、
美肌効果が期待できると言われており、その理由は以下の3つです。
＜大量の汗をかいて、毛穴の汚れを排出する＞
ホットヨガでは、普段汗をかきにくい人も大量の汗をかきます。
汗には、皮脂や汚れ、老廃物などが含まれているため、
汗をかくことでこれらの汚れが
毛穴から排出されやすくなります。
毛穴が詰まってしまうと、ニキビや吹き出物などの
肌トラブルの原因となります。
＜血行を促進して、肌のターンオーバーを正常化する＞
ホットヨガで行うポーズは、体をねじったり伸ばしたりする動きが多いです。
これらの動きは、血行を促進する効果があります。
血行が促進されると、肌の隅々まで栄養が行き渡り、
肌のターンオーバーが正常化されます。
肌のターンオーバーが正常化されると、古い角質が剥がれ落ちて、
新しい肌が生まれやすくなります。
＜ストレスを解消して、肌の免疫力を高める＞
ホットヨガは、心身をリラックスさせる効果があります。
ストレスは、肌の免疫力を低下させる原因となります。
ストレスを解消することで、肌の免疫力が高まり、
肌トラブルを予防しやすくなります。
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＜ホットヨガで期待できる様々な効果とは？＞
ニキビや吹き出物の予防・改善、肌のくすみや色ムラの改善
シミやシワの予防・改善、肌のハリや弾力のアップ
肌の保湿力のアップ
ホットヨガを継続することで、これらの美肌効果を実感できるでしょう。
ホットヨガで美肌効果を高めるためには、以下の点に注意しましょう。
〇しっかりと汗をかくこと
汗をかかない程度の運動では、美肌効果は期待できません。ホットヨガでは、できるだ
け汗をかき、大量の汗をかくようにしましょう。
〇適度な水分補給を行うこと
汗をかくと、脱水症状を起こしやすくなります。脱水症状を起こすと、肌の乾燥やバリ
ア機能の低下を招くため、ホットヨガの後は、水分補給をしっかりと行いましょう。
〇肌を清潔に保つこと
ホットヨガで汗をかくと、肌が汚れやすくなります。
ホットヨガの後は、しっかりと体
を洗い、肌を清潔に保つようにしましょう。
ホットヨガは、美肌効果だけでなく、
ダイエットやリラクゼーション効果も期待できる、
女性に人気のエクササイズです。ぜひ、美肌を目指して、
ホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
