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こんにちは。今日は視力アップのコンテンツとなります。
視力は生活を送る中で非常に大切な機能です。
老化や眼精疲労によって視力が落ちてしまうこともあります。
最近ではスマホやパソコンを使用する機会も増え、
視力が急激に落ちてしまったひ方も多いのではないでしょうか。
近くを見る時間が長くながくなることで「スマホ老眼」になる場合もあります。
今回は、視力低下の対策と視力アップのコツをご紹介します。
前回のコラムのぱちっととは？ をまだご覧になっていない方は
合わせてチェックしてくださいね。
<今からできる！視力低下を防ぐための方法>
〇 目に良い食品を摂る
「ブルーベリーが目に良い」と聞いたことがある方は
多いのではないでしょうか。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは
脳血管障害を予防したり、視力を改善します。
しかし、ブルーベリーを食べるだけで視力が劇的に改善することはないです。
目の健康はバランスの良いき食事が基本となります。
＜視力回復トレーニンで視力を維持＞
パソコン作業の合間に視力回復トレーニングを行うことで、
視力低下を防ぐことができます。
トレーニングの方法は以下の通りです。
〇遠近体操法
遠近体操法とは、遠くと近くを交互に見るトレーニングです。
ピント調整に関わる毛様体筋を鍛えることができます。
〇 眼球運動
ジグザクや渦巻の線を目であ追うことで眼球を動かすトレーニングです。
眼の動きに関わる外眼筋を鍛えることができます。
〇視力回復のツボを押す
眼の周りには、視力回復のツボがたくさんあります。
それぞれのツボで効果が違いますのでご紹介します。
目頭のくぼみ……眼精疲労・ドライアイ
眉尻と目尻の間のくぼみ……かすみ目・緊張性の頭痛
黒目の真下の頬骨の凹み……まぶたのけいれん・クマ改善
眉毛の真ん中あたりの凹み……ドライアイ・パソコン疲労など
自分の眼の悩みに合わせてツボ押しをしてみしょう。
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＜ブルーライトカット眼鏡を使用する＞
浴び続けることで眼精疲労を招きます。
ブルーライトカット眼鏡によって
ブルーライトを浴びる量を減らすことで疲れ目の予防になります。
眼精疲労は視力低下の原因となりますので、
ブルーライトカット眼鏡は視力低下対策に良いアイテムです。
＜まとめになります＞
視力は一度低下すると回復が難しいので、
視力が落ちてないよう眼に優しい生活を心がけましょう。
毎日数分でも眼のトレーニングを取り入れることで
視力の低下を防ぐことができます。
また、視力の低下なのど眼の不調には
眼の病気が隠れている場合もあります。
不調を感じた際は眼科を受診しましょう。
